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【職場保養】您是低頭族嗎?

        隨著現在年輕人追趕時尚的潮流,隨處可見一些年輕人走路時、在吃飯時、在乘車時低著頭玩手機。一旦長期下來,就很容易使頸椎損傷,患上頸椎病。
如果你長期保持一個姿勢不動。特別是一些長期伏案工作或者對著電腦工作的白領,他們長時間保持頸椎不動,頸椎的一至兩塊肌肉由于長期用力得不到休息,導致頸椎病。隨著智能手機的普及,頸椎病的高發人群逐漸轉移向了年輕一代。有關專家表示,現在去醫院看頸椎的病人里,年輕人越來越多。根據相關數據統計將近一半的年輕人都是‘手機頸’。
  為何手機一族成了現代的頸椎病高發人群呢?曾經有消息稱,美國的專家認為,頸部彎曲60度時,頸椎承受的壓力會達到45斤,相當于一個7歲兒童的重量。這是一個相當可怕的數值,要知道人體中,頸椎和活動量也很大的部位,是最容易老化和發生病變的脊椎。在人體解剖姿勢中,頸椎往前凸,呈現“C”型,當頸部維持正中姿勢,視線往正前方時,頸椎負荷最小。低頭使用手機,是和頸椎呈完全反方向的姿勢,讓頭部的重力完全落在頸椎上,后面的肌肉也跟著牽動,長此以往,久而久之,頸椎過度使用、容易麻疼,肌肉也會受到勞損。而在局部肌肉勞損的同時,還伴有局部受力過大的問題,等于是在高強度中勞損,病變以及損傷的情況會更快。
  值得提醒的是,手機一族玩手機一定要注意正確的姿勢和合理的時間安排,玩一段時間后就要給眼睛以及頸椎放松放松。也可以積極鍛煉,特別是頸肩背部肌肉的后伸鍛煉,正確的頸椎后伸鍛煉可以強化肌肉力量,增加頸椎的穩定性。
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發布時間:2015-09-29 15:51
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