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【健康養生】秋季養生也分節氣嗎?

秋季是傳統養生季節,如何在秋季不同節氣合理養生呢?下面為大家介紹秋季不同節氣的養生須知,供大家了解。

  秋季不同節氣的養生須知

  立秋

  立秋時節,暑熱未盡,白天依舊炎熱,雖然時有涼風起,但天氣變化無常,早晚溫差較大,這時節要增加夜里的睡眠時間,以補償夏日的睡眠不足。于是秋季早睡,就成為了秋季“養收之道”的養生原則。

  處暑

  處暑時節,炎熱的氣候已接近尾聲,更覺得有涼意襲來。這時的氣溫不穩定,早晚溫度低,白天氣溫高,所以在這時要隨時注意增減衣服,小心著涼。這時表現最明顯的就是天氣干燥,雨水很少,空氣的濕度小,這時候容易患上咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干等疾病,所以要注意時刻補水。

  白露

  白露時是天氣溫差最大的時候。正午時的天氣炎熱,而早晚的氣溫很低,就在這時天氣開始轉涼。“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是告誡人們白露時節氣溫轉涼,不能袒胸露體,尤其是一早一晚要多添些衣服。

  秋分

  秋分是一個晝夜溫差相等的節氣,這時真正進入到了秋季。秋分之后氣候轉涼,是胃病的多發季。胃腸道是身體的一個關鍵環節,胃腸道對寒冷的刺激又是非常敏感的,如果保護不好,就會引起胃腸疾病,所以這時候應該注意胃部的保暖,適時地增添衣物,蓋好被褥,以免著涼。

  寒露

  寒露以后,氣溫下降,此時最容易引發感冒。因此這時也要適時更衣,加強鍛煉,增強體質。此時天氣寒冷,人們出去運動的機會減少,在居室中的時間比較長,所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮,使身體長期處于一個良好的環境之中。

  霜降

  霜降是秋天最后一個節氣,按中醫理論,此時節脾臟功能處于旺盛時期,由于脾胃功能過于旺盛,易導致胃病的發生,并且還時常有一些并發癥的出現。所以要特別注意起居中的保養,保持情緒穩定,注意勞逸結合,適當進行體育鍛煉,注意防寒保暖,特別注意腹部保暖。

  秋季養生飲食常識

  1、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。

  2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

  3、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

  4、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

  5、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
    這些就是秋季養生的一些具體方法了,希望對大家有幫助,康本龍您的養生顧問。


發布時間:2015-09-28 14:42
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